Le Demi-Poisson est une posture (asana) qui vise le quatrième chakra, le chakra coeur. La posture consiste en une ouverture, un dégagement de ce centre d’énergie qui représente … .
Voici toutes les indications pour réaliser cette posture :
Prise de posture :
- Commencer par s’asseoir sur les fesses, les jambes sont tendues et jointes devant soi.
- Descendre vers l’arrière en prenant appui sur les coudes.
- Placer les mains très proches du fessier (à côté), ou sous le fessier, ou encore au niveau du haut des cuisses.
- Prendre appui sur les ischions, descendre le périnée vers le sol.
- Bien ouvrir la poitrine, le chakra cœur, sentir l’arc de sa colonne et relâcher la tête vers l’arrière jusqu’à ce que le sommet de la tête vienne se poser sur le sol.
Focalisation :
Se centrer au chakra coeur dans une intention d’ouverture. La poitrine est dégagée du reste et ce centre d’énergie peut s’ouvrir vers le ciel et ce qui l’entoure.
Durée :
De 20 secondes à 1 minute.
Quitter la posture :
Il existe deux méthodes pour quitter la posture en toute sécurité :
- Prendre une inspiration, relever la tête en amenant le menton vers le haut de la poitrine, puis redescendre la tête au
sol en s’allongeant, expirer. - Descendre doucement la tête au sol qui se déroule tranquillement.
Bouger le tête d’un coté à l’autre pour libérer les cervicales.