Elle est essentielle !
La respiration longue et profonde est une respiration qui inclut quatre espaces à découvrir et à vivre :
Le ventre, le diaphragme, la cage thoracique et les clavicules.
Dans un premier temps, concentrons nous sur le ventre, la cage thoracique et les clavicules.
Et peu à peu au fil du temps, nous découvrirons notre diaphragme.
La respiration longue et profonde est en fait la respiration par excellence !
Elle nous ouvre la porte à tant de bienfaits, et avant tout, à une purification profonde de tout notre organisme physique, un lâcher prise de nos tensions également émotionnelles et mentales, et un ressourcement profond de tout notre corps, un apport d’oxygène et également, et là se trouve la perle de notre évolution, de notre épanouissement, un apport de Prana, d’énergie de Vie jusque dans les cellules même de notre corps.
Cette respiration s’apprend peu à peu, et peut s’approfondir à l’infini ( petit clin d’œil pour ceux qui pensent la connaître parfaitement)
Elle n’est souvent pas facile à accomplir pour les personnes qui n’en n’ont pas l’habitude ou pour celles qui ont un diaphragme bien verrouillé.
De qui plus est, nous sommes de nature différente les uns et les autres. Les femmes par exemple, respirent souvent plus particulièrement dans la poitrine et les hommes dans le ventre. Ceci n’est cependant pas une règle.
Autre exemple ou possibilité : les personnes plus affectives, émotionnelles ou sensibles respirent souvent plus dans la poitrine ou sous les clavicules, et celles qui sont plus ancrées, affirmées, sont plus sujettes à respirer dans leur ventre.
Hors ni l’une ou l’autre façon, claviculaire, thoracique ou abdominale n’est suffisante.
Nous avons besoin de respirer dans tous nos poumons.
(voir article explicatif technique de la respiration longue et profonde)
Afin d’apprivoiser cette respiration, il peut être utile de la faire dans différentes positions.
– Allongé sur le dos, jambes repliées ou également allongées, et les mains posées sur notre ventre et, ou, notre poitrine.
– A quatre pattes : On inspire en creusant les reins tête en arrière et on expire en arrondissant le dos tête en avant.
– Assis au sol sur un petit coussin, ou sur une chaise et, inspir en creusant légèrement les reins et expir en arrondissant légèrement le dos et en tirant le ventre vers l’intérieur.
Par la suite, vous pourrez respirer longuement et profondément assis jambes croisées ou sur les talons,
ou développer ce pranayama dans les postures de yoga, pour votre plus grand bien-être !
Bien chaleureusement
Meerabaï – Aline